Mida kujutab endast grupiteraapia?

Grupiteraapia on psühhoteraapia vorm, mis sisaldab ühe või rohkema terapeudi tööd mitme inimesega korraga. Sellist lähenemist kasutatakse vahest ainukesena, kuid tihtipeale integreeritakse see ka individuaalteraapia plaani. Grupiteraapiat saab kategoriseerida erinevateks stiilideks:

• Kognitiivse käitumise grupid – keskenduvad moonutatud ja ebatäpsete mõttemustrite, emotsionaalsete reaktsioonide ja käitumiste tuvastamisele ja muutmisele.
• Inimestevahelised grupid – keskenduvad inimestevahelistele suhetele ja suhtlusele. See sisaldab ka fookust sellele, kui palju tuge sul on teiste poolt ja kuidas see mõjutab meie vaimset tervist.
• Psühhohariduslikud grupid – mis keskenduvad osalejate harimisele nende disfunktsioonide ja toimetulekumehhanismide kohta. Tihtipeale põhineb see kognitiivse käitumisteraapia põhimõtetel.
• Oskuste arendamise grupid – mis keskenduvad sotsiaalsete oskuste arendamisele, kellel on mingisugused vaimsed häired.
• Tugigrupid – pakuvad erinevaid hüvesid inimestele, kellel on erinevaid vaimse tervise muresid.

Grupid võivad olla väiksed, suuruses 3-4, kuid grupiteraapia sessioonid tihtipeale hõlmavad 8-12 osalejat või rohkemgi. Kokkutulekud võivad olla avatud ja suletud. Uued tulijad on teretulnud avatud kohtumistele ja vastupidi, ainult tuumik saab kokku suletud gruppide puhul.

Grupiteraapia tegevused

Milline näeb välja tüüpiline grupiteraapia sessioon? Paljudel juhtudel, grupp kohtub ruumis, kus toolid või istumisalused on paigutatud ringikujuliselt, et osalejad saaksid näha kõiki teisi ruumis viibijaid.

Kõige alustuseks võime läbi viia tutvumisringi, kus kõik tutvustavad ennast ja jagavad teistega, miks nad on kokku tulnud. Kui tegu on korduva grupiga, siis liikmed võivad jagada ka kogemusi, mis neil vahepeal olnud on ja kuidas läinud on.

Täpne viis, milliseks iga eraldiseisev grupp kujuneb ja millised tegevused aset leiavad, sõltub suuresti grupi eesmärkidest ja terapeudi stiilist. Levinumad tegevused võivad olla:

• Jää sulatamise tegevused, et üksteist tundma õppida
• Tänulikkuse tegevused
• Jagamised
• Väljenduslikud kirjutamisülessanded
• Eesmärkide seadmised jne

Millega grupiteraapia aidata võib?

Grupiteraapia on väga laiaulatuslik teraapiavaldkond, kuid mõned levinumad seisundid, millega võib abi saada on:

• Depressioon
• Söömishäired
• Üldised ärevushäired
• Paanikahood
• Foobiad
• PTSD
• Sõltuvused
• Vihaga toimetulek
• Krooniline stress
• Lahutus
• Suhtevägivald
• Lein ja kaotus
• Kaaluga toimetulek
• Hirmud

Millised on grupiteraapia eelised?

Tugi, turvalisus ja julgustus

Grupiteraapia võimaldab inimestel saada tuge ja julgustust teistelt osalejatelt. Grupi liikmed saavad näha, millega teistel raskusi on ja võibolla samastuda, saades seeläbi kindlustunnet, et nad ei ole oma probleemiga üksi. See võimaldab osalejatel praktiseerida käitumisi ja tegevusi grupi turvalises ja ohutus keskkonnas.

Eeskuju

Grupi liikmed võivad olla üksteisele eeskujuks. Lihtsalt jälgides ja vaadeldes, kuidas teised oma probleemidega toime tulevad, võib see anda julgustunnet ja usku, et igale ühele on lootust taastumisprotsessis. Kui iga inimene progresseerub, nad saavad vastupidi ka olla teistele eeskujuks ja tugiisikuks teistele. See võib sisendada edu ja saavutuse tunnet.

Sotsiaalsete oskuste avardumine

Olles grupis ja tehes tööd teistega, terapeut ja kõik osalejad saavad näha omal käel, kuidas inimesed üksteisega suhtlevad ja kuidas nad käituvad. Kasutades seda infot, on võimalus anda ka asjakohast tagasisidet liikmetele.

Kas grupiteraapia on Sulle?

Sa pead olema valmis jagama

Eriti kui sul on sotsiaalne ärevus või foobiad, grupis jagamine ei pruugi sinu jaoks kõige lihtsam olla. Lisaks, mõned grupid sisaldavad rollimängu harjutusi ja intensiivsemaid inimestevahelisi arutelusid, mis võib mõjuda ülekoormavalt inimestele, kes on ekstreemselt privaatsed või ei tunne ennast võõraste seltsis mugavalt.

Võibolla pead proovima erinevaid variante

Sama moodi, kui terapeudi leidmisel pead võibolla proovima erinevaid variante, ka grupiteraapia keskkonnas kehtib selline eripära. Iga grupp ei ole sulle ja võib ette tulla, et pead proovima erinevaid gruppe, enne kui leiad endale meelepärase. Mõtle enda jaoks välja, mida sa tahad ja vajad, ning milline võiks olla sinu jaoks see kõige parem sobivus.

See ei ole mõeldud kriisiolukorraks

Grupiteraapias on teatud piirangud ja kõik inimesed ei ole sobivad selleks. Kui sina või keegi sinu lähedastest on kriisis või mõtleb enesetapu mõtteid, individuaalne lähenemine sobib paremini sellises olukorras. Üldiselt, grupiteraapia on parim neile, kes ei ole hetkel väga suures kriisis.